Úterý 13. 10. 2020

Zapečná brokolice s bramborami, pilaf z quinoy, bíle fazolky v omáčce s tymiánem
165 Kč
Již nelze objednat
nutriční hodnoty
68 % denní potřeby živin
700 g porce
917 kcal energie
53 %
Bílkoviny
30 g
84 %
Sacharidy *
110 g
(z toho)
jednoduché cukry - 21 g
82 % vláknina - 31 g
45 %
Tuky
29 g
(z toho)
nasycené tuky ** - 4 g
poměr
omega 3 ***omega 6
= 1:5Minerály
železo
140 %
vápník
35 %
draslík
58 %
zinek
52 %
Vitamíny
A
109 %
skupiny B
65 %
C
154 %
Kyselina listová ****
107 %
E
60 %
K
245 %
* Sacharidy nemaji limit, jsou odvislé od energického výdaje jedince
** Klasická strava může mít až 20g nasycených tuků / 350g jídla, BAVÍ miska má 5g / 550g jídla
*** Správný poměr je méně než 1:10 – čím méně, tím lépe
**** Kyselina listová – je důležitým vitamínem ze skupiny B, který uvádíme zvláště, protože je často v naší stravě deficitní
Doporučujeme pro lidi žijící v urbanizovaných oblastech doplňovat Vitamin B12 a Vitamin D
zdroj: WHO – světová zdravotnická organizace
souhrn všech živin (makro i mikro nutrientů) pro zdravou funkci těla