MENU

 decoding
Středa 5. 5. 2021
 decoding

Teriyaki portobello – šťouchané brambory s koriandrem, celerovo-hruškový salát a fazolky + kuchařka BlaBlaBla

955 

Viktorie Sapoušková o své kuchařce BlaBlaBla: „BlaBlaBla není klasická kuchařka, ve které najdete předkrmy, hlavní jídla a dezerty. Respektive najdete, ale členění není typické, nechtěla jsem se držet zažitých standardů. Tvořím si vlastní pravidla, proto i kategorie jsou v mé kuchařce takové, aby to pro mě bylo přirozené. Některá kapitola je determinována použitím určité suroviny (Obiloviny), některá metodou přípravy (Pekařina), některá lidmi (Plaza Restaurant) či vzpomínkami na dětství.

Chtěla jsem sepsat, co doma vařím, co nakládám, jak fermentuju, co peču. Taky jsem si chtěla připomenout to, co jsme vařívali doma, když jsem byla dítě. V upravené verzi z rostlinných surovin.

Blablabla… V dnešní době je na trhu spousta skvělých kuchařek. Nejraději bych si každý týden koupila jednu. To, že se s kuchařkami roztrhl pytel, však neznamená, že by ztrácely na kvalitě, naopak. Jedna za druhou nastavují laťku výš a výš. Navíc nás ostatní to posunuje ve vaření dál. Já za sebe chci zkoušet nové kombinace surovin, nové postupy nebo se jen tak nechat vést a vařit podle ostatních.

Mé recepty neberte jako podrobné návody, ale spíš jako inspirační zdroje. V mnoha receptech neuvádím množství, to proto, že přidávám dané suroviny podle chuti. Často si sama recepty upravuju podle sebe. Což ale neplatí u některých tradičních jídel. Třeba u italské kuchyně nejsem tolerantní k nedodržování postupů. Například když někdo vaří risotto jako rizoto. Také při pečení a fermentování je nezbytné držet se přesně instrukcí, naopak při vaření buďte flexibilní a přizpůsobte se vašim chutím, dostupným surovinám, sezóně a lokálnosti.“

Více informací včetně fotografií najdete také na instagramu (@blablablachef) nebo na webu: https://blablablachef.cz

Již nelze objednat

Logo - bavínutriční hodnoty

 decoding
 decoding

64 % denní potřeby živin

700 g porce

660 kcal energie

59 %
 decoding
 decoding
Bílkoviny
33 g
Sacharidy *
92 g
(z toho)
jednoduché cukry - 13 g
 decoding
 decoding
43 % vláknina - 17 g
32 %
 decoding
 decoding
Tuky
21 g
(z toho)
nasycené tuky ** - 3 g
poměr
omega 3 ***omega 6
= 1:6
Minerály
železo
 decoding
 decoding
126 %
vápník
 decoding
 decoding
42 %
draslík
 decoding
 decoding
39 %
zinek
 decoding
 decoding
54 %
Vitamíny
A
 decoding
 decoding
247 %
skupiny B
 decoding
 decoding
57 %
C
 decoding
 decoding
65 %
Kyselina listová ****
 decoding
 decoding
126 %
E
 decoding
 decoding
37 %
K
 decoding
 decoding
240 %

* Sacharidy nemaji limit, jsou odvislé od energického výdaje jedince

** Klasická strava může mít až 20g nasycených tuků / 350g jídla, BAVÍ miska má 5g / 550g jídla

*** Správný poměr je méně než 1:10 – čím méně, tím lépe

**** Kyselina listová – je důležitým vitamínem ze skupiny B, který uvádíme zvláště, protože je často v naší stravě deficitní

Doporučujeme pro lidi žijící v urbanizovaných oblastech doplňovat Vitamin B12 a Vitamin D

zdroj: WHO – světová zdravotnická organizace

souhrn všech živin (makro i mikro nutrientů) pro zdravou funkci těla

lžička