Úterý 28. 7. 2020

Cizrnové ragú s lilkem a rajčaty, kuskus s bazalkou
165 Kč
Již nelze objednat
nutriční hodnoty
53 % denní potřeby živin
700 g porce
841 kcal energie
52 %
Bílkoviny
29 g
Sacharidy *
139 g
(z toho)
jednoduché cukry - 20 g
58 % vláknina - 22 g
30 %
Tuky
20 g
(z toho)
nasycené tuky ** - 9 g
poměr
omega 3 ***omega 6
= 1:8Minerály
železo
83 %
vápník
18 %
draslík
26 %
zinek
33 %
Vitamíny
A
35 %
skupiny B
49 %
C
30 %
Kyselina listová ****
78 %
E
25 %
K
48 %
* Sacharidy nemaji limit, jsou odvislé od energického výdaje jedince
** Klasická strava může mít až 20g nasycených tuků / 350g jídla, BAVÍ miska má 5g / 550g jídla
*** Správný poměr je méně než 1:10 – čím méně, tím lépe
**** Kyselina listová – je důležitým vitamínem ze skupiny B, který uvádíme zvláště, protože je často v naší stravě deficitní
Doporučujeme pro lidi žijící v urbanizovaných oblastech doplňovat Vitamin B12 a Vitamin D
zdroj: WHO – světová zdravotnická organizace
souhrn všech živin (makro i mikro nutrientů) pro zdravou funkci těla