Úterý 28. 7. 2020

Cizrnové ragú s lilkem a rajčaty, kuskus s bazalkou

165 Kč

Již nelze objednat

53 % denní potřeby živin

700 g porce

841 kcal energie

52 %

Bílkoviny

29 g

Sacharidy *

139 g

(z toho)

jednoduché cukry - 20 g

58 % vláknina - 22 g

30 %

Tuky

20 g

(z toho)

nasycené tuky ** - 9 g

poměr

omega 3 ***omega 6

= 1:8

Minerály

železo

83 %

vápník

18 %

draslík

26 %

zinek

33 %

Vitamíny

35 %

skupiny B

49 %

30 %

Kyselina listová ****

78 %

25 %

48 %

* Sacharidy nemaji limit, jsou odvislé od energického výdaje jedince

** Klasická strava může mít až 20g nasycených tuků / 350g jídla, BAVÍ miska má 5g / 550g jídla

*** Správný poměr je méně než 1:10 – čím méně, tím lépe

**** Kyselina listová – je důležitým vitamínem ze skupiny B, který uvádíme zvláště, protože je často v naší stravě deficitní

Doporučujeme pro lidi žijící v urbanizovaných oblastech doplňovat Vitamin B12 a Vitamin D

zdroj: WHO – světová zdravotnická organizace

souhrn všech živin (makro i mikro nutrientů) pro zdravou funkci těla