Pondělí 13. 9. 2021

Lilkové lasagne zapékané s kešu sýrem a rajčatovým salátem s bazalkovým pestem a dýňovými semínky

165 Kč

Obsahuje alergeny: 1, 8, 9, 10

Foto je ilustrační, recept byl lehce pozměněn.

Již nelze objednat

nutriční hodnoty

69 % denní potřeby živin

700 g porce

1315 kcal energie

29 %

Bílkoviny

43 g

44 %

Sacharidy *

103 g

(z toho)

jednoduché cukry - 18 g

72 % vláknina - 28 g

83 %

Tuky

77 g

(z toho)

nasycené tuky ** - 10 g

poměr

omega 3 ***omega 6

= 1:2

Minerály

železo

126 %

vápník

27 %

draslík

37 %

zinek

38 %

Vitamíny

55 %

skupiny B

188 %

50 %

Kyselina listová ****

135 %

71 %

* Sacharidy nemaji limit, jsou odvislé od energického výdaje jedince

** Klasická strava může mít až 20g nasycených tuků / 350g jídla, BAVÍ miska má 5g / 550g jídla

*** Správný poměr je méně než 1:10 – čím méně, tím lépe

**** Kyselina listová – je důležitým vitamínem ze skupiny B, který uvádíme zvláště, protože je často v naší stravě deficitní

Doporučujeme pro lidi žijící v urbanizovaných oblastech doplňovat Vitamin B12 a Vitamin D

zdroj: WHO – světová zdravotnická organizace

souhrn všech živin (makro i mikro nutrientů) pro zdravou funkci těla