Středa 6. 10. 2021

Lilková musaka s fazolemi Fashoulakia podle Marianny z Rostlinně
165 Kč
Obsahuje alergeny: 6, 9
Již nelze objednat
nutriční hodnoty
60 % denní potřeby živin
700 g porce
579 kcal energie
14 %
Bílkoviny
21 g
29 %
Sacharidy *
69 g
(z toho)
jednoduché cukry - 22 g
59 % vláknina - 23 g
20 %
Tuky
18 g
(z toho)
nasycené tuky ** - 3 g
poměr
omega 3 ***omega 6
= 1:2Minerály
železo
106 %
vápník
24 %
draslík
75 %
zinek
18 %
Vitamíny
A
65 %
skupiny B
137 %
C
71 %
Kyselina listová ****
57 %
E
38 %
K
106 %
* Sacharidy nemaji limit, jsou odvislé od energického výdaje jedince
** Klasická strava může mít až 20g nasycených tuků / 350g jídla, BAVÍ miska má 5g / 550g jídla
*** Správný poměr je méně než 1:10 – čím méně, tím lépe
**** Kyselina listová – je důležitým vitamínem ze skupiny B, který uvádíme zvláště, protože je často v naší stravě deficitní
Doporučujeme pro lidi žijící v urbanizovaných oblastech doplňovat Vitamin B12 a Vitamin D
zdroj: WHO – světová zdravotnická organizace
souhrn všech živin (makro i mikro nutrientů) pro zdravou funkci těla